除了"腰痛"之外
有很多人有腰酸的毛病
表現在骨骼肌肉上面經常可以看到的就是
不對稱
可以發現局部緊繃的肌肉 歪斜的腰椎或骨盆
可能會有疑似骨頭突出 懷疑腎臟疼痛 或長短腳 的感覺
多半是因為長時間的勞動 固定姿勢 ---彎腰 挺腰 久坐
或是之前曾經的舊傷引起
多半是肌肉過度疲勞 發出感覺訊號 在跟你這個主人抗議了！
要是不理會這個酸痛
一段時間之後可能會發展為結構損傷
如 肌肉拉傷 椎間盤突出 關節錯位 骨刺...等等
除了熱敷按摩舒緩酸痛之外
要做的就是
1. 調整工作習慣(經常換姿勢或增加休息時間 最好半小時就要起來活動一下)
2. 培養運動的習慣
多運動 尤其是活動腰部 增強核心肌群(訓練腹肌背肌)
是促進腰椎健康的好習慣！
P.S.
當然 有部份腰酸是跟腎臟 泌尿道 子宮 等內臟有關
請先看專科醫師排除可能因素！
有很多人有腰酸的毛病
表現在骨骼肌肉上面經常可以看到的就是
不對稱
可以發現局部緊繃的肌肉 歪斜的腰椎或骨盆
可能會有疑似骨頭突出 懷疑腎臟疼痛 或長短腳 的感覺
多半是因為長時間的勞動 固定姿勢 ---彎腰 挺腰 久坐
或是之前曾經的舊傷引起
多半是肌肉過度疲勞 發出感覺訊號 在跟你這個主人抗議了！
要是不理會這個酸痛
一段時間之後可能會發展為結構損傷
如 肌肉拉傷 椎間盤突出 關節錯位 骨刺...等等
除了熱敷按摩舒緩酸痛之外
要做的就是
1. 調整工作習慣(經常換姿勢或增加休息時間 最好半小時就要起來活動一下)
2. 培養運動的習慣
多運動 尤其是活動腰部 增強核心肌群(訓練腹肌背肌)
是促進腰椎健康的好習慣！
P.S.
當然 有部份腰酸是跟腎臟 泌尿道 子宮 等內臟有關
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