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(網路圖片供參考)脊椎側彎是個很常見的問題
其實多數人的脊椎都或多或少有點歪斜 就像人會有大小眼 高低肩 不可能完全對稱
一般醫學上定義的"脊椎側彎"夾角(Cobbs' angle)要超過10度
但就我臨床的經驗看 大部分人的脊椎其實或多或少有歪斜
大部分在五度以內 不會有症狀
而有一部分人 側彎五到十度左右 就會有症狀出來 但醫師們經常不以為意
這樣的小角度產生的症狀大多是因為力學不平衡 影響周邊軟組織的關係
前文<<脊椎側彎疼痛概論>>已有論述
這就是物理治療可以著力的地方
一般對脊椎側彎的處理 著重在發育期的青少年
因為這時候如果發現側彎 通常隨著成長 側彎角度會迅速增加
側彎10到20度 建議要定期追蹤 接受物理治療
側彎角度20到40度 會建議穿背架，但也只是預防再惡化
因為你不可能24小時都穿著，而且過度的矯正，反而可能造成反方向的側彎
所以要矯正回正常的直立脊椎，幾乎是不可能的事
一般側彎40度以上會建議開刀矯正，因為這時已經壓迫到內臟功能。
* * * * *
那不是青少年的脊椎側彎呢?
如果是未到青春期的小朋友 建議多運動 多伸展 減少兩邊肌肉不對稱，控制側彎角度
如果是過了發育期的大人 若無症狀 可以追蹤就好 一般過了發育期角度不太會有變化
若有症狀 可接受物理治療以消弭症狀，還有就是矯正功能性的側彎
成人常見因為工作/生活習慣造成的功能性側彎
這種側彎他們的脊椎骨本身是沒有歪斜的
是因為平常的不良姿勢導致肌肉不平衡 一緊一鬆
進而產生側彎
常見高低肩 鎖骨/胸部/肋骨/背部一凹一凸 骨盆一高一低 感覺腳一長一短
產生單側 頸 肩 胸 腰 骨盆 下肢 的不適
而這種側彎 是可以由物理治療師使用徒手技術及運動療法矯正的
另外就是長短腳/其他外傷造成的側彎
這種側彎要先解決造成的原因才能矯正
如果您不方便看醫生 最簡單的方法就是"吊單槓"
雙手伸直握槓 身體放鬆 讓重力伸展你的脊椎跟週邊的肌肉
有助於脊椎的平衡
我個人不建議隨意做一些側邊拉筋的運動
臨床上可以看到一些C型側彎的的患者 拉一拉反而變成S型
而S型側彎的患者 不管拉哪一邊 都會造成S的任一邊弧度增加
如果有需要 還是請洽專業的物理治療師
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