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(參考網路圖片 自上而下為高弓足 正常足 扁平足)
據某些研究統計 扁平足的盛行率 有20%-30%(數字做參考 這牽涉到定義)
臨床上看也是 你路上抓五個人裡面 可能就有一個是有扁平足的！
事實上
每個人的足弓高低有別
就像眼睛大小
有的大眼睛 有的小眼睛
你會說小眼睛是一種病態嗎?
要小到多小才算有問題???
足弓也是一樣 有人高 有人低
有的人足弓比較低(扁) 那要扁到幾度才是有問題?
我傾向以症狀來做決定 而不是型態
所以一般我比較傾向用 "高足弓/低足弓"
這樣比較中性的名詞來描述
扁平足的人腳掌會比較軟比較寬
無法良好的傳遞力量跟避震(足弓的功能)
足底筋膜 足骨跟腱 膝蓋的受力會比較大
所以容易腳痛 運動能力受限 比較跳不高 走不遠
但這並不是絕對 也有些運動員是扁平足的
如足球員朴智星 NBA球員Ariza
部份可以靠後天努力彌補
接下來談談扁平足的處理方式
1. 小朋友需觀察足弓發育
一般是會走路以後 足弓才會發育完成
其實還不會走路的小朋友 每個都是扁平足！！！
一般可以先觀察步態 是否有鴨子走路 兩腳開開 腳板拍地 不穩容易跌倒等情形
一般是要等2-4歲足弓發育後再看才準
一般是說足弓發育到8-10歲 這段時間是矯正的黃金期
現有一說法是說 過早穿鞋學走路(如學步車) 對足弓發育有負面的影響
做一些足部用力的運動 如攀岩/爬山 對於足底肌肉/足弓發展有正面的影響
要做扁平足專用鞋(墊)的家長 請洽專業醫師/治療師 以免揠苗助長
2. 成人以症狀處理為主
如果沒症狀 那恭喜你 注意不要過勞即可
如果有足底筋膜炎 蹠骨痛 膝蓋疼痛 拇指外翻 ...等情形
除了消炎止痛物理治療之外
另外就是做特製鞋墊矯正扁平足 讓足部力學導向正常的狀態
市面上廠商百百家 還是請洽專業醫師/物理治療師的建議 以免多花冤枉錢
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