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(網路圖片 白色的部份(肌腱)就是問題所在)
網球肘患者經常很難治療 常常好不了 而且反覆發作 為什麼?
網球肘的正式名稱是 肱骨外上髁炎(Lateral epicondylitis)
通常表現為 手肘外側骨突處/周圍疼痛 手部無法用力
是手腕手指伸肌肌腱的附著處發炎
常見於打網球時 打反拍拉傷
或是其他需要手腕背屈(向手背屈曲)動作的職業傷害 (如手洗衣服)
一般物理治療使用冰敷/熱敷 電療 超音波 雷射等等方法治療
網球肘患者平常運動前須加強熱身
多做屈腕(向手心屈曲)拉筋動作 運動時可綁護肘
平日則可做手腕背屈肌力訓練 加強手腕伸肌肌力
(可手拿適當重量的啞鈴或裝水寶特瓶 手心向下 做背屈動作)
* * * * *
網球肘會發生是因為人的手腕伸肌較屈肌為弱
所以用手腕屈肌(錯誤方法)打正拍比較不容易傷害
用手腕伸肌打反拍(錯誤方法)比較容易受傷
(正確打法應該使用肩膀大肌肉群而非手腕出力)
而該處肌腱很薄 而且循環較差
"白色"的肌腱表示其中的血管少 血液循環少
所以容易再次受傷且恢復較慢
一般網球肘恢復至少需要兩週
但是一般打球的人很難忍耐兩週休息不動XD
於是就造成反覆傷害
另外就是肌腱拉傷恢復後 經常有柔軟度變差/沾粘/肌力不足的情形產生
所以即使"不痛了"(消炎癒合了)
也應該接受物理治療師的徒手調整跟運動訓練
才能讓該肌腱恢復到正常狀態
預防再次受傷
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