姓名：Ｃ女士
症狀：工作需要站櫃台，一站就是八小時，近幾年一直腰酸好不了，上班時十分痛苦
(網路圖片：深層核心肌群的重要肌肉---多裂肌[multifidus]與腹橫肌[trans. abd.])
詢問C女士的酸痛位置，他指著腰椎兩旁接近骨盆的肌肉，觸診該處可發現非常的僵硬。
但是沒有壓痛現象，也沒有條索現象，做腰椎活動測試並沒有特殊反應，應該不是拉傷扭傷閃到。
觀察C女士的姿勢，可以發現略有骨盆前傾的姿勢，小腹雖然沒有突出，但較為鬆弛。
另觸診C女士的脊椎骨與骨盆，也沒有錯位或側彎等症狀。
跟C女士討論後發現，他平常並不會有這種酸痛感，通常是上班時跟下班後才有，
假日休息會有所改善，而且這次來到本所，這時候其實症狀也不明顯。
黃治療師由此判斷，Ｃ女士的症狀應該是單純的背肌肌肉酸痛，但是其原因是"腹橫肌無力！"
(腹肌與背肌合作維持腰部的姿勢 當腹肌無力時 背肌需要更用力收縮支撐 導致酸痛 故源頭原因是腹肌無力而不是背肌本身的問題)
治療上除了放鬆與促進背部肌群的柔軟度跟循環，也請C女士必須做居家運動，訓練腹橫肌，以避免症狀再發。
[大仁觀點] 許多人腰痛就貼貼布或用膏藥，抑或去推拿按摩，或許這樣可以得到舒緩，但找出根本原因，治本溯源，才是最重要的！
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久站族群會有很多的職業傷害
腰背痛，膝蓋痛，足底筋膜炎，靜脈曲張...
久站(大於兩小時)本身是一件非常不好的事
他讓我們脊椎的姿勢肌(核心肌群：腹肌背肌等)長期處在緊張狀態
讓我們的下肢關節韌帶長期處在拉緊受壓狀態
長期下來終會導致組織彈性疲乏，拉傷疲勞磨損
而久站的腰痛，除了椎間盤突出與骨刺，脊椎滑脫等退化問題之外，
常見的問題都出在"核心肌群"不平衡/無力，導致姿勢不良，肌肉疲勞，骨骼錯位
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我們強調的所謂核心肌群 是腰背骨盆這一區域的肌肉的統稱，
這一區的肌肉扮演的角色，在於穩定我們的脊椎 骨盆 軀幹 重心，
是我們四肢動作，運動表現的基礎肌肉。
一旦核心肌群功能失常，便會影響多數的動作表現。
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久站者的核心肌群問題，以腹肌(腹橫肌)無力最為常見
腹肌分為 腹直肌 腹內斜肌 腹外斜肌 腹橫肌 等肌肉，分為四層
一般常說的六塊肌八塊肌，指的是最外層的腹直肌，
而腹橫肌 則是處在最內層，一般可以在骨盆兩側前方摸到
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久站者的脊椎長期處在挺直狀態，背部肌肉持續的用力，
如果加上腹肌虛弱，便會導致骨盆因為前方沒有支撐而前傾，
骨盆前傾之後，變成背肌要更用力才能把前傾的骨盆拉回正中，
於是成為一個惡性循環！
背肌用力+腹肌無力→骨盆前傾→背肌更用力→腹肌更不需要出力→骨盆維持前傾→背肌繼續用力....腹肌繼續無力...
要打破這個循環，除了避免久站之外，最重要的是加強腹肌的訓練
而腹肌之中，最會被忽略的就是最深層腹橫肌！
訓練核心肌群有相當相當多的訓練方法，網路上就可以查到一大堆，在此就不贅述
如有相關問題，歡迎洽本所詢問。
另外
近年流行的皮拉提斯(Pilates)運動，核心肌群便是他們強調的重點，
有心維護腰背健康的朋友 不妨可以找皮拉提斯教練訓練一下！！
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